Bettgehzeiten von Kindern – Welche Uhrzeit ist die beste für mein Kind?

Mit Routine schläft es sich am besten ein:

Feste Bettgehzeiten helfen beim Einschlafen – und beim Lernen

Auch bei Erwachsenen helfen Rituale: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, das gilt für Erwachsene ebenso wie für Kinder. Vielleicht habt ihr auch spezielle Rituale , wenn ihr ins Bett geht. Vom Zähneputzen bis zum Lesen im Bett, von der heißen Milch bis zum Rauslegen der Kleidung für den nächsten Tag – wiederkehrende Rituale helfen auch Erwachsenen dabei, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Kinder profitieren von Zubettgeh-Ritualen: Ganz ähnlich geht es da auch Kindern. Besonders kleine Kinder sind sehr empfänglich für Rituale. Eine feste Uhrzeit, aber auch immer wiederkehrende Zubettgeh-Rituale wie das Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte, gibt ihrem Tag Struktur und vermitteln das Gefühl von Sicherheit. Das hat nicht nur zur Folge, dass anstrengende Diskussionen seltener werden, sondern auch, dass sich die Körperhormone darauf einstellen. So bleiben die Schlafstadien konstant: Tiefschlafphasen und Traumschlafphasen wechseln sich ab, sodass sich Erlerntes und Unterbewusstes in gleicher Weise festigen können.

Feste Bettgehzeiten für Schulkinder: Aus diesem Grund sind feste Bettgehzeiten auch für Schulkinder sehr wichtig. Der Schulalltag ist sehr anstrengend, insbesondere für Grundschulkinder. Ausreichender Schlaf ist wichtig, um das Gelernte zu verarbeiten und ausgeruht für den nächsten Tag zu sein.

Checkliste für Eltern

Feste Bettgehzeiten für euer Kind

• Alter: Die ideale Bettgehzeit ist abhängig vom Alter eures Kindes.

• Schlafbedürfnis: Berücksichtigt das individuelle Schlafbedürfnis eures Kindes. Die Erfahrung zeigt euch, was am besten für euer Kind ist.

• Bauchgefühl: Vertraut auf euren Instinkt. Eltern wissen meist am besten, wie viel Schlaf ihr Kind braucht.

• Aufstehzeit: Berechnet bei der Bettgehzeit auch die Aufstehzeit mit ein.

• Rituale: Vertraute Rituale, die die Bettgehzeit einläuten helfen dem Körper, in den Schlaf zu finden und die Schlafstadien konstant zu halten.

• Partnerschaft: Nicht nur für euer Kind ist es gut, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Auch ihr selbst könnt so den Abend planen und habt Zeit für euch selbst und die Partnerschaft.

Bildnachweise

Vater mit zwei Kleinkindern beim Zähneputzen im heimischen Badezimmer © Halfpoint - stock.adobe

Mama, Papa und Tochter lesen zusammen ein Bilderbuch, während sie auf dem Bett liegen © Fxquadro - stock.adobe