Una merenda sana ed energetica come seconda colazione
Alcuni bambini si alzano presto e si precipitano a tavola affamati come dei leoni per divorare il loro muesli o il loro panino. Altri invece siedono a tavola ancora mezzi addormentati senza riuscire a mangiare nemmeno un boccone, un po’ per stanchezza e un po’ per l’agitazione. Dato che la giornata a scuola è lunga, per la merenda (o le merende!) i bambini hanno bisogno di uno spuntino sano, che li faccia sentire sazi a lungo e che fornisca loro tutte le energie di cui hanno bisogno. Il massimo sarebbe uno snack sano, ma ogni giorno diverso, composto da pane integrale, frutta fresca e succosa, verdure fresche e formaggi. È infatti risaputo che gli spuntini noiosi restano spesso intatti nel loro porta merenda. Ma con un po’ di fantasia e alcune idee proposte da HABA potrete preparare una merenda divertente ed energetica: i vostri bambini si leccheranno i baffi!
È semplicissimo preparare una deliziosa merenda energetica e sana:
Stelle di mela e cocomero
- Pulire 1 mela e tagliarla a fette orizzontali dello spessore di 1-2 cm
- Tagliare 1 pezzo di cocomero a fette dello spessore di 1-2 cm
- Con uno stampino per biscotti tagliare delle stelle (o altre forme) dalle fette di mela e cocomero
- Mettere da parte le stelle di mela con il torsolo e infilare le stelle di cocomero nelle fette di mela
Spiedini di würstel e pomodori
- Tagliare i würstel in piccoli pezzi
- Tagliare a fette i pomodori ciliegini
- Infilare gli ingredienti su uno stecco da spiedino, alternandoli
Sandwich con pane integrale
- Tagliare a metà 1 fetta di pane integrale
- Spalmare del formaggio fresco su una metà
- Sistemare sul formaggio delle fette di cetriolo da insalata e ½ fetta di petto di tacchino
- Mettere ½ fetta di formaggio sul tacchino
- Distribuire sul formaggio delle fettine di carote tagliate sottili
- Guarnire con foglie di rucola e chiudere il panino con l’altra metà del pane integrale
CONSIGLIO: per impedire al panino di aprirsi, fissarlo con 1 o 2 stuzzicadenti! Importante: fare in modo che gli stuzzicadenti siano ben visibili, di modo che i bambini possano toglierli facilmente prima di mangiare.
Bevanda rinfrescante: acqua con limone e menta
- Riempire la borraccia Mini mostro con acqua naturale o frizzante
- Dividere in quattro 1 fetta di limone non trattato e inserirla nella borraccia
- Aggiungere 1 gambo di menta fresca e lasciarlo in infusione per 1 ora.
Muffin di noci e frutti di bosco freschi
- Mettere nel porta merenda 1 formina per muffin di carta o silicone
- Riempirla con noci o frutti di bosco: in questo modo non ne uscirà niente e il porta merenda resterà in ordine
Snack alla frutta e verdura
- Uva, ciliegie, prugne... diamo libero sfogo alla fantasia! Lo spazio vuoto accanto alle formine per muffin può essere riempito con la deliziosa frutta di stagione.
- Un ottimo snack di verdura per la merenda o per uno spuntino: i pomodori ciliegini. Lavarne 5 o 6 e disporli accanto al sandwich con pane integrale.