Ausdauertraining und Kondition bei Kindern

Eure Challenges für Drinnen

Zum Aufwärmen geht’s aufs Hüpfpolster. 5 Minuten Hüpfen ist angesagt!
Weiter im Zick-Zack-Eierwettlauf durch die Wohnung – natürlich ohne das Ei zu verlieren.
Nächste Aufgabe: Purzelbäume am laufenden Meter. Wer schafft 3 oder sogar mehr?
Mit Drehwurm rauf auf Hüpfpferd oder -ball! Hüpft einen selbstgebauten Parcour oder 3 Minuten ohne Unterbrechung. Anstrengend, was?

DIY-Tipp

Zum Abschluss gibt’s gleich noch ein Konditionstraining mit Spaßgarantie: Stopptanz zu wildem Disco-Sound ist eine echte Lieblingschallenge vieler Kinder!

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Eure Challenges für Draußen

Zum Aufwärmen rauf auf Hüpfpolster oder Trampolin: 5 Minuten Hüpfen ist angesagt!
Ob Badminton, Softball oder Ping Pong: Nehmt, was ihr habt und versucht, den Ball so lange wie möglich im Spiel zu lassen.
Wer ist der ausdauerndste Kletterer? Wie oft schafft ihr es in 3 Minuten das Kletternetz auf der einen Seite nach oben und auf der anderen wieder runter?
Zeit für eine Abkühlung? Dann los zur wilden Wasserschlacht im Pool!

Trampolin

5 Minuten

Badminton-Set

15 Minuten

Klettergerüste

3 Minuten

Pools

10 Minuten

DIY TIPP

Zum Abschluss noch ein lustiges DIY-Konditionstraining: Kartons fürs Altpapier platthüpfen, macht riesig Spaß & freut auch eure Eltern. Also: Losstampfen!

Locker werden beim "Apfelpflücken"

Stellt euch entspannt hin. Die Füße sind hüftbreit auseinander, die Augen geschlossen. Geht auf die Zehenspitzen und streckt die Arme abwechselnd möglichst weit nach oben. Denn nur so kommt ihr an die leckeren Äpfel weit über euch. Anschließend lasst ihr den Oberkörper nach vorne fallen und euch aushängen. Rollt dann Wirbel für Wirbel wieder nach oben. Euer Rücken wird begeistert sein!

Rezept Erdbeereis

Man nehme: Frische Erdbeeren, Naturjoghurt, Honig und Vanille und zaubere daraus mit wenigen Handgriffen ein superleckeres Erdbeereis. Wie genau das garantiert funktioniert, lest ihr im Rezept. Gleich herunterladen & eiskalt genießen!

Rezept downloaden

TIPPS: Draußen toben

So wird der Garten zum Abenteuerspielplatz

Die größten Abenteuer warten vor der Haustür. Blumen pflücken, Baumhäuser bauen, im Sand buddeln, Tiere beobachten, Versteckspielen im Grünen, eigenes Obst und Gemüse anbauen und ernten – Beschäftigungsideen an der frischen Luft gibt es viele. Wie ihr aus eurem Garten ein anregendes und sicheres Kinderparadies macht, lest ihr hier.

Ideen Gartenspielplatz

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