Chronischer Schlafmangel mit Baby – was hilft?

Gute Voraussetzungen zum Schlafen schaffen

• Fester Tagesablauf Wenn die Tage einem geregelten Muster folgen, gewöhnen sich Babys schnell an den Tag-Nacht-Rhythmus und kommen nachts besser zur Ruhe.

• Rituale Wiederkehrende Rituale beim Füttern, Wickeln und Ins-Bett-bringen helfen eurem Kind ebenfalls, sich zurechtzufinden und besser einzuschlafen.

• Auf Bedürfnisse achten Viele Babys schlafen besser im Familienbett, einige kommen im eigenen Bett besser zur Ruhe – probiert ruhig aus, was das Richtige für euer Baby ist.

• Eigene Bedürfnisse kommunizieren Dass ihr Schlaf braucht, ist klar – scheut euch nicht, den Partner, die eigenen Eltern oder Freunde um eine kleine Auszeit zu bitten, um auszuschlafen.

Lebenselixier Gelassenheit - so kommst du mit Schlafmangel zurecht

Gelassen bleiben, wenn man nachts stündlich geweckt wird und auch die Tage nicht weniger anstrengend sind? Leichter gesagt als getan: Schlafmangel macht die meisten Menschen unkonzentriert, reizbar oder lässt sie bei den kleinsten Anlässen verzweifeln. Aber gerade in dieser Situation hilft es, sich auf positive Aspekte im Alltag zu besinnen: Wenn dein Baby dich nachts zufrieden anlächelt, wenn du tagsüber gemeinsam auf dem Sofa kuschelst oder wenn es seine ersten Laute von sich gibt. Versuche, deinen eigenen Perfektionismus für eine Weile abzulegen – sowohl den Haushalt betreffend als auch bei Terminen und Treffen mit Freunden. Die erste Zeit mit Baby ist erschöpfend, aber es ist tatsächlich nur eine Phase, die irgendwann vorbeigeht. Wenn du es schaffst, die Dinge so zu nehmen, wie sie kommen, ist das schon eine gute Voraussetzung für einen entspannteren Alltag mit Baby.

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Müde Mutter sitzt auf dem Boden © Полина Власова - stock.adobe.com

Mutter mit weinendem Baby im Arm © dark_saiyaman - stock.adobe.com